Рекомендации по питанию на отдыхе
Дома мы привыкаем к «своим» микробам. Для большинства из них у нашего организма готов выработанный годами иммунный ответ. В новой обстановке иммунной системе приходится сталкиваться с множеством дотоле неизвестных микроорганизмов, вирусов и бактерий. Именно поэтому самые обыденные вещи, к которым мы привыкли в нашей повседневной жизни (съесть пирожок на улице, угоститься яблоком с ветки, доесть вчерашний суп) могут иметь абсолютно негативные последствия в новой для нас среде. Не секрет что большинство микробов попадает к нам вместе с едой и питьём. Поэтому следование некоторым нехитрым советам по питанию поможет вам не испортить приятные впечатления от путешествия внезапной диареей или отравлением.
  • Не помешает спросить о составе блюда, которое собираетесь съесть. Короткое время туристического путешествия не лучший момент для экспериментов над своим желудком. По возможности постарайтесь придерживаться своего постоянного меню.
  • Не злоупотребляйте алкоголем. Во время смены климата организм получает большую нагрузку, постарайтесь не усиливать её алкогольной интоксикацией.
  • Исключите из своего меню некипячёную воду. Даже недолгое кипячение полностью обезопасит вас от возможного заражения.
  • В общественных местах вне дома и на улице используйте для питья только бутилированную воду промышленного производства.
  • Будьте осторожны с молоком и молокопродуктами. Молочные продукты наиболее благоприятная среда для развития многих болезнетворных бактерий, особенно в тёплом климате. Ни в коем случае не пытайтесь пробовать молочные продукты кустарного производства.
  • Тщательно следите за сроками годности и соблюдайте рекомендованный режим хранения купленных продуктов.
  • С овощей и фруктов, купленных на рынке, необходимо снимать кожицу, предварительно вымыв их в обеззараженной воде.
  • Избегайте не обработанных термически продуктов животного происхождения.
  • Ничего не покупайте у уличных торговцев едой, особенно на рынках.
  • Неукоснительно соблюдайте общие правила гигиены. Как можно чаще мойте руки, даже если вам кажется что они чистые. И в обязательном порядке перед каждым приёмом пищи.
  • Внимательно ознакомьтесь и следуйте туристическим рекомендациям по питанию в стране вашего пребывания.
  • Яндекс.Метрика